L’estate è ufficialmente arrivata! Normalmente, le giornate più soleggiate rendono un po’ più facile mangiare bene e fare esercizio regolarmente. Ma, per chi viaggia o va in vacanza, l’estate può essere un periodo difficile per raggiungere gli obiettivi.
Le tue giornate trascorse rilassandoti sulla spiaggia, esplorando nuovi posti o partecipando ai barbecue estivi non significano che la perdita di peso e la forma fisica debbano essere impegnative. Preparati al successo per la tua prossima vacanza con questi suggerimenti.
Mangiare in vacanza
- Preparare pasti e spuntini in anticipo. Una piccola preparazione con alcuni pasti e spuntini nutrienti è utile, non importa se stai volando o guidando, soggiornando in un hotel o in una casa in affitto. Prepara abbastanza spuntini e pasti secchi in modo da poter essere sicuro di ottenere almeno un pasto sano ogni giorno. Ad esempio, i frullati Isagenix IsaLean® e le barrette IsaLean sono ottime e convenienti opzioni per i pasti che si adattano facilmente al tuo bagaglio.
- Cerca una cucina. Se possibile, prenota il tuo soggiorno in un luogo dove avrai accesso a una cucina o un frigorifero. Uno dei modi più semplici per tenere sotto controllo i pasti durante le vacanze è prepararli da soli. Con una cucina di dimensioni standard, puoi preparare la maggior parte dei tuoi pasti e mangiare come faresti normalmente a casa (con l’ulteriore vantaggio di risparmiare un po’ di soldi). Tuttavia, anche con un semplice minifrigo, portare con sé cibi più nutrienti, come frutta e verdura fresca, è molto più facile.
- Pianifica il tuo pasto “pazzina” o “tratta”. Sei in vacanza, meriti di concederti un po’ di relax. La chiave è pianificare quel trattamento in modo da non dirlo a te stesso ogni volta che ne hai l’occasione. Prima ancora di arrivare a destinazione, decidi quando e cosa intendi sfoggiare. In questo modo è qualcosa che puoi aspettarti, rendendo più facile rimanere in pista durante il resto della tua vacanza.
Fitness in vacanza
- Vieni preparato. Porta con te l’essenziale per l’allenamento (scarpe da corsa, vestiti da allenamento e un piano di allenamento). Non c’è modo che tu possa fare un buon allenamento senza portare ciò di cui hai bisogno. Fai le tue ricerche su dove stai andando, decidi quali tipi di allenamenti potresti voler fare e prepara le valigie di conseguenza. Che si tratti di un’escursione su un sentiero vicino, di yoga sulla spiaggia o di un rapido allenamento con il peso corporeo nella tua camera d’albergo, sarà più probabile che tu includa il fitness durante la tua vacanza se vieni preparato.
- Pianifica attività divertenti. Rendi il fitness una parte della tua vacanza. Pianifica una giornata per svolgere alcune attività divertenti che non corrispondono alle normali routine di allenamento, ma implicano comunque l’essere attivi. Pensa a cosa apprezzerà tutto il tuo gruppo: le idee includono paddle boarding, beach volley, sport acquatici, escursioni, tour a piedi e molto altro.
- Considera l’esercizio al momento della prenotazione del tuo soggiorno. Considera la tua posizione e/o i servizi inclusi nel tuo hotel o noleggio quando pianifichi la routine di allenamento per le vacanze. Se soggiorni in un hotel, prova a prenotarne uno con palestra. Se sei in un noleggio, cerca di trovarne uno vicino alla spiaggia, a un parco o in qualsiasi altra area che puoi utilizzare per gli allenamenti. Non importa quanto piccolo sia il tuo spazio, c’è sempre un modo per allenarti velocemente.
Sebbene ognuno di questi suggerimenti possa sembrare un po’ ovvio, potresti essere sorpreso di quanto spesso i viaggiatori non ne approfittino. Goditi una sana vacanza estiva! Vai avanti e concediti un po’, ma non lasciare che i viaggi e il divertimento ostacolino i tuoi obiettivi generali di salute!
