In qualità di ospite delle chiamate di coaching di Isagenix IsaProduct, la nutrizionista clinica Ina Nozek, DC, MS, ha sentito tutto quando si tratta di problemi di Cleanse Day. Gli utenti del prodotto chiedono aiuto per gestire i sintomi del Cleanse Day, inclusi mal di testa e fame, costipazione e affaticamento. Con il suo background nella pulizia nutrizionale e l’esperienza come utente di prodotti per molti anni, la dott.ssa Ina ha una vasta conoscenza su come rendere la pulizia un processo facile, persino divertente.
La dott.ssa Ina ha recentemente condiviso i suoi consigli per la pulizia durante le presentazioni di Science Talks alla celebrazione Isagenix “Strength in Momentum” 2014 a San Diego il 23 agosto. Seguendo questi suggerimenti, è possibile diventare un campione del Cleanse Day e raccogliere i numerosi vantaggi di pulizia compreso il supporto di disintossicazione e la perdita di grasso.
Avere un programma. Con impegni intensi, è facile passare tre, quattro o anche cinque ore senza consumare nulla. Non avere nulla per lunghi periodi di tempo innesca fame e stanchezza: le due principali lamentele del giorno di pulizia. Nella maggior parte dei casi, la soluzione per combattere i morsi della fame e i bassi livelli di energia è semplice: seguire un programma. Il Dr. Ina consiglia di seguire il Cleanse Day Planner nella Guida al sistema di 30 giorni Isagenix e di assicurarsi di consumare qualcosa, come Cleanse for Life®, Isagenix Snacks TM o IsaDelight® Plus, ogni 2 ore in un Cleanse Day.
Pulisci insieme. La dottoressa Ina dice che Cleanse Days può intimidire, soprattutto per i primi detergenti. Organizzare una pulizia di gruppo può eliminare la paura e fornire supporto. Soprattutto, crea responsabilità e motiva gli addetti alle pulizie a superare qualsiasi sfida. In effetti, gli studi hanno dimostrato che il coinvolgimento in un gruppo di supporto influenza efficacemente i risultati in modo positivo (1). Come concorderanno i detergenti esperti, la pulizia è come un’abilità: più lo fai, più diventa facile. Iniziando con le pulizie di gruppo, i detergenti possono acquisire fiducia e ottenere il supporto di cui hanno bisogno per raggiungere i loro obiettivi di salute.
Aggiungi varietà al tuo Cleanse for Life. Il Cleanse Day Planner consiglia di assumere 4 once di Cleanse for Life quattro volte durante il giorno. Sebbene molte persone abbiano successo attenendosi a questo piano, la dottoressa Ina promuove un Cleanse Day che si adatta allo stile di vita del detergente. Ad esempio, se qualcuno non ha il tempo di preparare la bevanda purificante quattro volte durante il giorno, può provare a preparare tutte e quattro le porzioni contemporaneamente in una brocca grande o in un thermos e sorseggiare durante il giorno.
Un’altra opzione è dividere ogni porzione di Cleanse for Life a metà e berla otto volte durante il giorno. Alcuni detergenti trovano che questo aiuti a gestire la fame e le voglie. Alle persone piace anche bere il loro detergente come un tè caldo e rilassante o mescolarlo con ghiaccio per un trattamento simile a un cono di neve. Queste piccole modifiche non interferiranno con l’efficacia del prodotto e possono rendere i Cleanse Days realizzabili e divertenti.
Non esagerare con l’esercizio. Tenendo presente la perdita di peso, potrebbe essere allettante impegnarsi in un esercizio vigoroso per aumentare la combustione dei grassi. L’esercizio fisico nei giorni di pulizia a basso contenuto calorico, tuttavia, può fare più male che bene. Poiché il corpo non viene fornito con proteine e carboidrati in livelli che supportano un recupero post-esercizio ottimale, l’esercizio a un’intensità molto elevata può potenzialmente portare a conseguenze indesiderate come lesioni o dolore eccessivo (2-4). L’esercizio fisico intenso può anche stimolare un’abbuffata febbrile di cibo, facendo deragliare gli obiettivi di perdita di peso. Invece, la dottoressa Ina consiglia di fare un allenamento facile come camminare o yoga dolce.
Pulisci nei giorni che funzionano meglio per te. C’è un giorno migliore della settimana per pulire? È diverso per tutti, dice la dottoressa Ina. Per alcuni, potrebbe essere difficile attenersi al programma nei fine settimana a causa degli impegni sociali, che di solito comportano cibi allettanti. Altri, invece, preferiscono la possibilità di riposare e rilassarsi rendendo i fine settimana ideali per la pulizia. Se essere distratti e impegnati aiuta a conquistare un Cleanse Day, la pulizia in una giornata lavorativa potrebbe essere la cosa migliore. La dott.ssa Ina elogia la flessibilità del sistema Isagenix perché consente a chiunque di raggiungere i propri obiettivi di salute alle proprie condizioni.
Regalati un giorno di pulizia. No, questo non significa concedersi una coppa di gelato al cioccolato caldo in un giorno di pulizia, dice la dottoressa Ina. È importante che i detergenti si ricompensino per essersi impegnati e portare a termine i Cleanse Days in modi che supportino, anziché rovinare, tutto il loro duro lavoro. Alcune idee includono farsi un massaggio, comprare un nuovo paio di scarpe o prendersi del tempo per guardare un nuovo film.
Tenendo a mente i suggerimenti e i trucchi della dott.ssa Ina, è possibile per i detergenti vincere i Cleanse Days con facilità e supportare gli altri che hanno molti ostacoli simili.
Riferimenti:
- Klytta C e Wilz G. Autodeterminati ma con una leadership professionale: sull’efficacia e la definizione dei gruppi di auto-aiuto. Gesundheitswesen . 2007; 69(2): 88-97.
- Maughan RJ, Zerguini Y, Chalabi H, et al. Raggiungere prestazioni sportive ottimali durante il Ramadan: alcuni consigli pratici. J Sport Sci . 2012;30 Suppl 1:S109-17. doi: 10.1080/02640414.2012.696205
- Burke L. Digiuno e recupero dall’esercizio. Fr. J. Sport Med . 2010 giu;44(7):502-8. doi: 10.1136/bjsm.2007.071472. Epub 2010 10 maggio.
- Chamari K, et al. Tassi di infortuni nei calciatori professionisti durante il Ramadan. J Sport Sci . 2012;30 Suppl 1:S93-102. doi: 10.1080/02640414.2012.696674. Epub 2012 giugno 15.
