Immagina per un momento di avere una vista a raggi X e di poter vedere attraverso la pelle osservando l’interno delle persone intorno a te. Sì, capiamo che è un po’ disgustoso, ma abbiate pazienza. Con la visione a raggi X, potresti vedere il cuore delle persone, il sangue che circola attraverso le arterie e gli intricati filamenti di proteine fibrose che compongono i muscoli di queste persone. Vedresti anche il fegato, la cistifellea e l’intestino delle persone. E infine, vedresti un tipo nascosto di grasso, il grasso viscerale, che si è accumulato all’interno e intorno a questi organi interni.
A differenza del grasso sottocutaneo (il tipo di grasso che puoi pizzicare), il grasso viscerale non si nota immediatamente e questo può renderlo più pericoloso. Avere un eccesso di grasso sottocutaneo può essere di per sé un problema, ma il lento accumulo di grasso viscerale è mortale in modi che il sottocutaneo non lo è.
Il pericolo di un eccesso di grasso viscerale è dovuto alla sua natura metabolicamente attiva. Il grasso viscerale secerne una varietà di ormoni proteici infiammatori e composti correlati che possono avviare un percorso verso la malattia cronica (1).
Come si inizia ad accumulare grasso viscerale? Ebbene, sebbene tutti abbiano bisogno di un po’ di grasso per attutire gli organi interni e per fornire una riserva di energia immagazzinata, uno stile di vita sedentario combinato con l’eccesso di cibo e il processo di invecchiamento stesso, sono i principali fattori che contribuiscono all’accumulo di grasso viscerale.
Anche la genetica gioca un ruolo; ad esempio, gli studi hanno rilevato che le popolazioni asiatiche sono più inclini all’aumento del grasso viscerale nonostante il loro peso corporeo inferiore (2). Non sorprende che l’accumulo di grasso viscerale di solito avvenga in coordinamento con un aumento del grasso corporeo totale e una riduzione della massa muscolare che brucia energia.
Combattendo il rigonfiamento viscerale
La buona notizia è che gli eccessi di grasso viscerale che causano malattie croniche possono essere gestiti e persino prevenuti. Perdere peso e adottare un programma di esercizi dovrebbe essere la priorità n. 1. Il consiglio secolare di “mangiare di meno, muoversi di più” può aiutare a colpire il grasso viscerale. È stato clinicamente dimostrato che una dieta ricca di alimenti ad alto contenuto proteico e ricco di fibre in combinazione con uno stile di vita che incorpora un regolare esercizio aerobico (almeno tre volte a settimana), riduce significativamente il grasso viscerale (3, 4). Tuttavia, come mostrano le statistiche, le persone spesso non riescono a fare o mantenere questi cambiamenti nello stile di vita.
Inserisci Cleanse Days e Shake Days, un piano dietetico supportato dalla scienza sviluppato per ridurre il grasso viscerale e anche rapidamente. Un sistema Isagenix che includa Cleanse Days e Shake Days è l’approccio ideale, suggerisce una ricerca condotta presso l’Università dell’Illinois a Chicago (UIC).
Cleanse Days sfrutta i benefici scientifici del digiuno intermittente, un piano alimentare basato su quattro decenni di ricerca per estendere e migliorare la qualità della vita, e aggiunge a questo concetto Cleanse for Life, una bevanda ricca di erbe e sostanze nutritive che nutre e aiuta a disintossicarsi il corpo. Gli Shake Days sono giorni composti da due frullati IsaLean ad alto contenuto proteico sostitutivi del pasto e un terzo pasto da 400 a 600 calorie.
Attraverso l’uso della risonanza magnetica (MRI), simile alla visione a raggi X, i ricercatori dell’UIC hanno scoperto che i soggetti che eseguivano regolarmente Cleanse Days insieme a Shake Days come parte di un sistema Isagenix riducevano il grasso viscerale in media di 1 ½ libbre (è abbastanza molto) in sole otto settimane (5). Inoltre, Isagenix “Cleansers” ha perso il doppio del grasso viscerale (e più grasso corporeo in generale; una media di 8 libbre) rispetto ai soggetti dello studio che hanno consumato una dieta a base di cibo a ridotto contenuto calorico progettata per essere “sana per il cuore” dai medici.
A dire il vero stavano confrontando mele con mele, entrambi i gruppi di soggetti, sia con il sistema Isagenix che con una dieta salutare per il cuore, erano abbinati in termini di apporto calorico. Il gruppo di dieta salutare per il cuore ha anche eseguito Cleanse Days con un succo placebo.
Non sei sicuro di avere un eccesso di grasso viscerale? Anche se potrebbe non essere evidente, ci sono fattori che suggeriscono la sua presenza, come un’ampia circonferenza della vita, un’alta percentuale di grasso corporeo, o se si segue una dieta malsana o si conduce uno stile di vita sedentario (in media meno di due ore al giorno di esercizio).
Come combattere? La soluzione è semplice: fare esercizio fisico, consumare meno calorie, seguire un programma nutrizionale clinicamente validato come Isagenix che funziona!
Riferimenti:
- Britton KA, Massaro JM, Murabito JM, Kreger BE, Hoffmann U, Fox CS. Distribuzione del grasso corporeo, malattie cardiovascolari incidenti, cancro e mortalità per tutte le cause. J Am Coll Cardiol 2013;62:921-5.
- Ma RC, Chan JC. Diabete di tipo 2 negli asiatici orientali: somiglianze e differenze con le popolazioni in Europa e negli Stati Uniti. Ann NY Accad Sci 2013;1281:64-91.
- Johnson NA, et al. L’allenamento aerobico riduce i lipidi epatici e viscerali negli individui obesi senza perdita di peso. Epatologia 2009;50:1105-12.
- Hairston KG, et al. Fattori dello stile di vita e accumulo di grasso addominale in 5 anni in una coorte di minoranza: lo studio sulla famiglia IRAS. Obesità 2011 giugno 16.
- Klempel MC, Kroeger CM, Bhutani S, Trepanowski JF, Varady KA. Il digiuno intermittente combinato con la restrizione calorica è efficace per la perdita di peso e la protezione cardio nelle donne obese. Nutr J 2012;11:98.
