Perdita di peso, gestione del peso
I frullati IsaLean® sono nutrienti sostituti del pasto da soli, ma mescolare alcuni dei tuoi cibi preferiti può essere un ottimo modo per aggiungere varietà al tuo Shake Day.
I componenti aggiuntivi dello shake possono contribuire al profilo nutrizionale del tuo frullato IsaLean e sono un modo efficace per ottenere i nutrienti aggiuntivi di cui potresti aver bisogno. Tuttavia, se il tuo obiettivo è la perdita di peso, fai attenzione alle calorie aggiuntive quando aggiungi al tuo frullato.
Ecco alcuni componenti aggiuntivi comuni che sono circa 50 calorie o meno.
- ½ banana di media grandezza: circa 7 grammi di zucchero e 2 grammi di fibra
- ½ cucchiaio di burro di arachidi: circa 4 grammi di grasso e 2 grammi di proteine
- 2 cucchiai di burro di noci in polvere: circa 5 grammi di proteine e 2 grammi di grasso
- ½ cucchiaio di burro di mandorle: circa 4 grammi di grasso e 2 grammi di proteine
- 1 cucchiaio di semi di chia: circa 2 grammi di proteine e 5 grammi di fibre
- 1 ½ cucchiaio di semi di lino macinati: circa 3 grammi di fibre e 4 grammi di grassi
- 1 ½ cucchiaio di avena: circa 2 grammi di fibre e 2 grammi di proteine
- 1 tazza di fragole: aggiunge micronutrienti e fitonutrienti
- 3/4 tazze di mirtilli: aggiunge micronutrienti e fitonutrienti
- ¾ tazza di lamponi: aggiunge micronutrienti e fitonutrienti
- 1 tazza di cavolo nero: circa 1 grammo di proteine e 1 grammo di fibra, aggiunge micronutrienti e fitonutrienti
- 1 tazza di spinaci: circa 1 di proteine, 1 grammo di fibra, aggiunge micronutrienti e fitonutrienti
- ½ cucchiaio di olio di cocco: circa 7 grammi di grasso
Se aggiungere calorie extra non è un’opzione per te, prova questi componenti a basso contenuto calorico o senza calorie per un po’ di sapore in più nel tuo Shake Day.
- Poche gocce di estratto di menta
- ¼ cucchiaino di spezie per la zucca
- ¼ cucchiaino di cannella
- Usa 8 once di caffè freddo o tè verde freddo invece dell’acqua per preparare il tuo frullato
Usa questi consigli per il tuo prossimo Shake Day per aiutarti a essere consapevole di quante calorie stai aggiungendo al tuo frullato. Divertiti!
Riferimenti:
Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti. Database della composizione alimentare dell’USDA.
