I tuoi sudati addominali piatti sono intrappolati sotto uno strato di ciccia? Il segreto è svelato: il sistema di pulizia nutrizionale Isagenix è la chiave per far “scoppiare” i muscoli. Combinando i Cleanse Days per eliminare il grasso e gli Shake Days per la costruzione muscolare, potresti sfoggiare quel six pack e il corpo sodo che hai sempre desiderato entro l’estate.
Costruire muscoli e allo stesso tempo eliminare il grasso corporeo indesiderato può essere difficile perché è necessario assumere una certa quantità di calorie e proteine di alta qualità per prevenire la disgregazione muscolare. Ecco dove molti programmi dietetici vanno male. Certo, perderai peso rapidamente con i comuni succhi di frutta e altre diete ipocaloriche e povere di proteine. Ma la maggior parte di questo sarà acqua e muscoli e poco sarà grasso. All’indomani della dieta drastica, rimarrai con un metabolismo più lento, un fisico meno formoso e un’eccezionale capacità di immagazzinare grasso rapidamente. Ecco dove il sistema Isagenix è diverso.
Il sistema di pulizia nutrizionale Isagenix è progettato per trasformare il tuo corpo permettendoti di costruire muscoli e bruciare i grassi mantenendo alto il metabolismo. Il segreto sta nella combinazione di Shake Days scientificamente supportato con Cleanse Days. Durante gli Shake Days, viene consumato il giusto tipo e la giusta quantità di proteine per massimizzare la sintesi muscolare quando accoppiato con l’allenamento con i pesi. Durante Cleanse Days, il corpo scioglie efficacemente il grasso.
Sebbene impiegare un giorno o due per astenersi dal mangiare durante i Cleanse Days possa sembrare controintuitivo per gli obiettivi di costruzione muscolare, l’interruzione del processo di costruzione muscolare verrà evitata quando la pulizia viene eseguita correttamente e in combinazione con il sollevamento pesi durante i giorni di Shake ad alto contenuto proteico. Gli studi hanno dimostrato che i Cleanse Days, o il digiuno intermittente come noto alla comunità scientifica, sono ottimi per cancellare le riserve di grasso e trasformare il corpo, anche nella mente muscolare.
Cleanse Days riduce le cellule adipose
Dire che il grasso è un fatto della vita è un eufemismo: il grasso è un fatto di circa 40 miliardi di cellule! Ecco quante cellule adipose ha l’adulto medio, e sfortunatamente quel numero può solo aumentare; non può diminuire. Pensa alle cellule adipose come palloncini. Iniziano a riempirsi ogni volta che l’apporto calorico supera le calorie bruciate e continuano a gonfiarsi fino a quando non riescono più a gonfiarsi. Una volta che ciò accade, può innescare la creazione di nuove cellule di grasso che sono pronte per essere riempite (1).
Anche se il corpo non può perdere cellule adipose, può comunque ridurle fino a renderle quasi inesistenti. Cleanse Days aiuta in questo processo perché vengono bruciate più calorie di quelle consumate, quindi il corpo inizierà a utilizzare il grasso come carburante e questo fa sì che le cellule di grasso si riducano. Eseguire Cleanse Days su base regolare o semi-regolare significa somministrare alle cellule adipose una dose ripetuta di restringimento delle cellule adipose, che equivale a muscoli più visibili e un corpo più tonico.
Cleanse Days aumenta i composti per la costruzione muscolare, aiutando a prevenire la perdita muscolare
Non solo l’ormone della crescita umano è una parte importante della costruzione muscolare, ma svolge anche un ruolo nella prevenzione della disgregazione muscolare e nell’aumento della combustione dei grassi. I Cleanse Days sono noti per aumentare la produzione dell’ormone della crescita (2). È stato dimostrato che il digiuno per un solo giorno aumenta l’ormone della crescita in media del 1.300 percento nelle donne e di quasi il 2.000 percento negli uomini (3).
Questo aumento dell’ormone della crescita è uno dei motivi principali per cui completare un Cleanse Day non abolirà gli obiettivi a lungo termine di costruzione muscolare. L’ormone della crescita aiuta a difendersi dalla perdita muscolare nei giorni di pulizia aumentando l’uso del grasso da parte del corpo come carburante. Costringendo il corpo a fare affidamento sulle riserve di grasso per l’energia piuttosto che sulle proteine dirottate dai muscoli, la perdita muscolare può essere ridotta al minimo e la combustione dei grassi può essere massimizzata.
Inoltre, il digiuno aumenta la sensibilità del corpo all’insulina, che è un altro ormone importante per le persone con una mentalità muscolare (4-6). L’insulina è importante per la crescita muscolare perché aiuta a fornire lo zucchero consumato durante un pasto ai muscoli dove può essere utilizzato per produrre energia durante l’attività. La sensibilità all’insulina è fondamentale per raggiungere gli obiettivi di costruzione muscolare e brucia grassi perché i carboidrati alimentari possono essere utilizzati in modo efficiente dai muscoli per stimolare la crescita piuttosto che essere convertiti in grasso.
Gli Shake Days più l’allenamento di resistenza massimizzano il guadagno muscolare
I frullati IsaLean® e IsaLean Pro offrono la perfetta nutrizione post-Cleanse Day per stimolare la massima costruzione muscolare. Entrambi sono ricchi di proteine del siero di latte, che sono superiori ad altri tipi di proteine per promuovere il mantenimento muscolare a riposo o per rafforzare la costruzione muscolare dopo l’esercizio (7-9). Questo perché le proteine del siero di latte sono ricche di aminoacido leucina, che è visto dal corpo come il fattore scatenante per la crescita muscolare. Inoltre, le proteine del siero di latte vengono assorbite e consegnate rapidamente ai muscoli, rafforzando ulteriormente la sintesi muscolare.
Nessun’altra proteina ha più ricerche alle spalle che dimostrano la superiorità per la costruzione muscolare, la combustione dei grassi e una sana gestione del peso rispetto al siero di latte. E gli studi hanno dimostrato che la migliore strategia nutrizionale per massimizzare la crescita muscolare e controllare il peso è mangiare da 20 a 40 grammi di proteine di qualità a intervalli regolari durante il giorno (10, 11), esattamente quello che accade durante gli Shake Days. Combinando il regime di pulizia nutrizionale Isagenix di Shake and Cleanse Days con una normale routine in palestra, hai tutto ciò di cui hai bisogno per ottenere un tono, snellire il corpo e far “scoppiare” quei muscoli.
Riferimenti:
- Cinti S. L’organo adiposo in sintesi. Dis Model Mech 2012;5:588-94.
- Norrelund H. Il ruolo metabolico dell’ormone della crescita nell’uomo con particolare riferimento al digiuno. Crescita Orme IGF Res 2005;15:95-122.
- Centro medico Intermountain. Il digiuno periodico di routine fa bene alla salute e al cuore, suggerisce lo studio. Science Daily 2011, 20 maggio.
- Dalzill C, Nigam A, Juneau M et al. L’intervento intensivo sullo stile di vita migliora i parametri cardiometabolici e di esercizio negli individui obesi metabolicamente sani e obesi metabolicamente malsani. Can J Cardiol 2013.
- Halberg N, Henriksen M, Soderhamn N et al. Effetto del digiuno intermittente e della rialimentazione sull’azione dell’insulina negli uomini sani. J Appl Physiol 2005;99:2128-36.
- Wolfe RR. Effetti dell’insulina sul tessuto muscolare. Curr Opin Clin Nutr Metab Care 2000;3:67-71.
- Witard OC, Jackman SR, Breen L, et al. Tassi di sintesi proteica miofibrillare dopo un pasto in risposta a dosi crescenti di proteine del siero di latte a riposo e dopo esercizio di resistenza. Am J Clin Nutr 2014;99:86-95.
- Yang Y, Churchward-Venne TA, Burd NA, Breen L, Tarnopolsky MA, Phillips SM. Sintesi proteica miofibrillare dopo ingestione di isolato proteico di soia a riposo e dopo esercizio di resistenza negli uomini anziani. Nutr Metab (Londra) 2012;9:57.
- Tang JE, Moore DR, Kujbida GW, Tarnopolsky MA, Phillips SM. Ingestione di idrolizzato di siero di latte, caseina o isolato proteico di soia: effetti sulla sintesi proteica muscolare mista a riposo e dopo l’esercizio di resistenza nei giovani uomini. J Appl Physiol 2009;107:987-92.
- Leidy HJ, Tang M, Armstrong CL, Martin CB, Campbell WW. Gli effetti del consumo di pasti frequenti e più ricchi di proteine sull’appetito e sulla sazietà durante la perdita di peso negli uomini in sovrappeso/obesi. Obesità (Silver Spring) 2011;19:818-24.
- Paddon Jones D, Rasmussen BB. Raccomandazioni dietetiche sulle proteine e prevenzione della sarcopenia. Curr Opin Clin Nutr Metab Care . 2009;12:86-90.
